Всегда ли нужны большие веса?
Прогресс требует увеличения нагрузки, но все должно быть планомерно.
Профессионалы часто используют многоповторную систему, особенности которой:
✅ Снижение риска травм.
Многоповторный тренинг менее перегружает организм, мышцы и суставы.
✅ Отказ от аэробных нагрузок. Аэробные упражнения не нужны и даже могут быть вредны, так как организм устаёт, а нужный эффект достигается и без них.
✅ Акцент на метаболическом стрессе и «пампинге» (наполнении мышц кровью).
4-5 подходов и рекомендуемое количество повторений:
1х30, 2х25, 3х20, 4х18, 5х15
Вес индивидуален, здесь Вам нужно положиться на собственные ощущения.
Добиться прогресса Вам помогут регулируемые штанги и гантели, тренируйтесь как профи у себя дома вместе с MX Select!
|
10 товаров
|
|
1 товар
|
|
1 товар
|
|
5 товаров
|